funabasiswhiのお店日記 | 船橋日大前駅,八千代緑が丘駅,北習志野駅/船橋市/美容・健康,鍼灸・整体・マッサージ

2023年06月15日　首のこりで不眠症になる？

首は、神経や筋肉と太い血管が通っている、大切な場所です。

首のこりでお悩みではありませんか？

神経が複雑に入り組んでいるため、首こりになると、
自律神経も乱れやすくなり、めまいや頭痛をはじめとする
様々な不定愁訴が発生します。

〇めまい、フラフラする
〇動悸
〇微熱
〇倦怠感、だるさ
〇イライラ、落ち込み、不安感
〇集中力の低下
〇のぼせ、手足の先が冷たい
〇しびれ
〇下痢、便秘
〇目の渇き、まぶしい、目の乾燥
〇多汗
〇不眠
〇吐き気、食欲不振

など、人によって多岐にわたります。

首のこりは、様々な不調の原因になることがあるので
軽く考えずに、予防していきましょう！

頭を長時間下向きに固定していると気がついたら、
ストレッチしたり首をぐるっと大きく回したりして
ほぐしてあげましょう。

柏市のあたご整体院
10-22時　年中無休
つらい首こり、肩こり、腰痛はお任せください。

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2023年06月13日　ストレートネック

どうしてストレートネックになるの？

ストレートネックの大きな原因の一つは、
首が前かがみになる姿勢を長時間続けることです。

長時間のデスクワークや、スマホなどもそうですね。

繰り返すことで徐々にストレートネックになってしまいます。

ストレートネックの症状は？

頭痛やめまいや耳鳴り、
口が開きずらい・あごが痛いなどの症状の顎関節症、
手のしびれ、など様々です。

頭痛にはいくつか種類があり、
ストレートネックが引き起こす頭痛は緊張型頭痛のタイプです。

めまいや耳鳴りは自律神経失調症やメニエール病なども考えられますが、
ストレートネックによって首の周辺の筋肉が硬くなり、
脳に行く血流が滞ることによっても発症することがあります。

手のしびれは、首が前傾することでクッションの役割をしている椎間板という
組織が押し出されて神経がにぶつかってしまうこと、
また首の周辺の筋肉が固くなることで神経が圧迫されること、
で起きるとされます。

顎関…

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2023年02月07日　冬場の腰痛、膝痛、肩こりに

冬になると肩、肩、腰、膝など、体のあちこちに
痛みを感じやすくなります。
寒くなって気温が下がると
血管が縮み血行が悪くなります。
血流が悪くなると、
酸素や栄養の循環も滞りますし
体は老廃物が溜まりやすい状態になります。
冬場の体のこりや痛みは、身体の悪循環によって
起きると考えられます。


寒くなったら体を温めましょう！
そして大切なのは十分な睡眠と休息です。
なるべくストレスや疲労をためないこと。
そして適度な運動で血流をアップさせることも大切です。
ウォーキングやストレッチがおすすめです。

また、体を内側から温める食品を多く
摂取することを心がけましょう。
ショウガやねぎ、にんにくなどがおすすめです。
ココアのポリフェノールもいいですね。


 
イオン八千代緑ヶ丘みうら整体院
10-22時　土日も可能　年中無休

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2023年01月13日　便秘予防

急な生活環境の変化や、ストレスが原因で起きる一時的な便秘や
繰り返す慢性的な便秘に悩む方は多いですね。

便秘は、肌荒れやぽっこりお腹の原因にもなりますので、
ぜひとも解消していきたいですよね！
便秘には食べ物、水分、適度な運動などが効果的です。

食べ物は渚靴繊維を含むもので
イモ類、豆類、海藻、穀物、果物など。
ヨーグルトやキムチなどの発行食品も、
腸内の善玉菌を増やしてくれるのでとりたい食品です。

水分が不足すると、便が硬くなり排出されにくくなるので、
こまめに水分を摂りましょう。
朝起きた時に白湯を飲むと、腸が目覚め活発に動き出します。

適度な運動でお腹周りの筋肉に刺激を与えることで
胃腸の働きが良くなりますよ。
ウォーキングやストレッチなど、できるものから取り入れましょう！

日頃の便秘予防に効果的なマッサージがあります。
お腹に手をあて、時計回りに円を描くようにマッサージしましょう。
直接大腸への刺激となって、ぜん動…

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