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洛西中央整骨院の最新日記

2023年02月07日　【バレーボールで頑張る方へ】

バレーボールは「ジャンプ、アタック、ダッシュ」などの激しい動作の繰り返しです。

適切なウォーミングアップやクールダウンを行わないと、以下のようなケガにつながる恐れがあります。

☑︎つき指
☑︎足首の捻挫
☑︎膝の痛み
☑︎腱板損傷（肩の痛み）
☑︎骨折や脱臼

など、気をつけなければいけません。


では、一体どのような予防方法が効果的でしょうか？

有効な予防方法をいくつかまとめておきます。

①自分の身体に合ったトレーニングを行う
②足首、肘のサポーターなどを用い外傷のリスクを減らす
③定期的な休息を心がけ、過度な負荷にならないよう気を付ける
④正確な動作を身に付ける


これらの要素に十分に気をつけ、継続したトレーニングを心がけてください。


京都市西京区の洛西中央整骨院では学生アスリートのスポーツ外傷も対応しております。

突発的なケガにより練習に参加できない……

そのようなお悩みも早期改善へ導きます。


バレーボールでの怪我でお困りな…

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