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代々木上原鍼灸院の最新日記

2024年05月06日　夏に向けたメンテに待ったなし！筋トレ前に柔軟性を！

こんにちは。
代々木上原鍼灸院です。
今回は「夏に向けてメンテする前に柔軟性を上げよう」といった内容です。
夏は薄着になってボディラインが見えやすくなってきます。
そうなった時に、緩んだボディでは嫌だと思うのが普通でしょう。
もちろんそのまま筋トレもいいのですが、より効率よく筋肉を十分に使うためには、柔らかくして
動かせる範囲を広げてあげるとより良いパフォーマンスが出て痩せやすい体になります。
柔軟性が高いとどんなメリットがあるのでしょうか？
１、姿勢が良くなってトレーニングが効率的になる
姿勢の重要性は言わずもがなでしょうか。
例えば猫背でチェストプレス（重りを胸から離すように動かすトレ）をしてしまえば
動かせる筋肉はもっと大きいはずなのに猫背が勝ってしまい動きが制限されて本領発揮ができませ
ん。胸を伸ばして背中を反らせて腰は立たせて腕を伸ばしていくと、筋肉や関節が本来の動きを取
り戻してより良くパワーを使うこと…

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