五反田整骨院のお店日記 | 西鉄千早駅,千早駅,名島駅/福岡市/医療,接骨・柔道整復

2018年09月28日　セルフケアー脊柱起立筋

まず、脊柱起立筋を説明させていただいて、

そのセルフケアの仕方を説明させていただきます。

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この筋肉は脊柱に沿って横に３層あり、

仙骨（骨盤の真ん中の骨）から起こり

縦に帯状に伸びて後頭骨（頭蓋骨の後部）に付着しています。

この脊柱起立筋は骨盤・股関節が構造不安定に陥ると、

不随意に身体が反射調節して筋緊張を起こし、

バランスを取ろうとします。

この筋緊張によって症状を発症します。

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　さて、そのセルフケアの仕方を説明させていただきます。

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　まず、仰向けに休んでください。

健康グッズのピンポン玉の大きさのボール球を

背中の脊柱起立筋にあててゆっくりと

息を吐きながら体重をかけていきます。

そして、脊柱起立筋に沿ってボール球をずらしていきます。

すると…

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