三鷹の自律神経専門鍼灸院コモラボ | 三鷹駅,武蔵境駅,吉祥寺駅/武蔵野市/美容・健康,鍼灸・整体・マッサージ

三鷹の自律神経専門鍼灸院コモラボの最新日記

2022年04月17日　誰でも「スッキリ！」快眠術あります

まずは睡眠のメカニズムについて睡眠には２つのメカニズムによって起こります。①夜になると眠くなり寝るという体内時計を働かせるホルモンのメラトニン②身体の疲労によって脳内に睡眠物質が溜まり眠くなるという恒常性維持機能の二つがあります。この二つが正常に働いていれば睡眠障害にはならないのですが、生活の不摂生やストレスなどで機能低下し不調になると不眠症になります。

不眠症の分類

では不眠症はまず4つに分類できます。
①入眠障害・・・寝入り、寝つきが悪くて眠れない（30分～1時間以上かかる）

②中途覚醒・・・眠りが浅く小さな音でも目が覚めてしまう

③早朝覚醒・・・早朝に目が覚めてしまう、目覚ましをセットしてもそれよりも前に起きてしまう。起きてしまうと眠れない。

④熟眠障害・・・ある程度寝てもぐっすりと寝た満足感（休養感）が得られない

以上の4つが代表的な不眠症になります。

日中の精神や身体の状態にも影響がでます

睡眠障…

＞続きを読む（お店のホームページにとびます。）