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エースター整体院～鍼灸マッサージ～の最新日記

2023年08月22日　腸活トレーニング:体の中から健康に【横浜市金沢区にある膝痛・腰痛専門整体院ACETER】

今日は腸活をテーマにお話しして行きます と言ってもお腹をトレーニングする訳ではなく
「習慣化」みたいな話になるので興味ある方は見ていってください^ ^
前段階として
今回お話ししようと思ったのは
最近腸活をされている方にいろいろ話を聞く機会があり 普段参考に出来る事や豆知識として入れておいてもらえると良いかなー
と思って今回書かせて頂きます
今回量が多いので
前後半の2個に分けようと思います 内容としては ・調整剤を活用
・腸をマッサージ
・歩く習慣
・こまめに水分補給
・腸を温める
・腹式呼吸
・食事はよく噛む
・活動的に地域とかかわる
・夜はしっかり眠る
・よく笑う
・ストレスをためない
こんな内容で書いて行きます
ここから下は、本からの引用になります
※で書いているところは、僕の感想です  
【調整剤を活用】
:ヨーグルトが苦手なら調整剤を活用する 発酵食品など身近な食べ物に含まれていて、補給しやすい乳酸菌に対して
ヨーグルト以外の食品からの…

＞続きを読む（お店のホームページにとびます。）