オーシャンスパ　 ソラリア天神店のお店日記 | 西鉄福岡（天神）駅,天神駅,天神南駅/福岡市/美容・健康,エステ

2015年01月11日　「あれ、ちょっと太った？」と言われた！！

「あれ、ちょっと太った？」と、年明けに会社で言われると、自覚していてたとしても気持ちが沈んでしまいますよね。しかし、年始は仕事もバタバタで忙しく、なかなかダイエットに取り組めないという人も多いかと思います。
そこで今回は、いつもの生活スタイル内でできる、“お正月太りをスッキリ元に戻すコツ”を6つご紹介します。

 1：朝食は必ず“お米”を食べる！朝食を抜くと体温や代謝がなかなか上がらず、痩せにくくなってしまいます。朝食にはお米がおすすめです。炭水化物を朝に摂取すると、睡眠時の成長ホルモンの分泌促進につながり、寝ている間に脂肪の分解と代謝がしっかりと行われます。炭水化物の中でも、特にお米はビタミンも含まれているため、お米の糖分が代謝されやすく、脂肪になりにくいのでおすすめですよ。

2：いつもより1～2駅手前で降りて歩く！短期間で脂肪を燃焼させるには、やはり運動は欠かせません。しかし、忙しくて運動する…

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2014年11月13日　焼き鳥ダイエットの極意！！

そろそろ飲み会やパーティが増える季節が近づいてきています。そんなとき参加を断れない！でも太りたくないダイエット中の女子はいつも悩ましい！でもね、焼き鳥屋で開かれるなら、その飲み会、ダイエット中のあなたにこそおすすめですよ。

今回は、カロリーや健康面でも優秀な”焼き鳥”の秘密に迫ります。

☆鶏肉はやっぱりヘルシー！牛肉や豚肉といった他の肉に比べて、やはり鶏肉はカロリーが低め。さらに焼いている間に余分な油が落ちるため、ヘルシーな調理法と言えます。同じ鶏肉を使った料理でも、から揚げや竜田揚げなどに比べ断然おすすめです。もも肉や手羽先で1串約60kcal、軟骨や砂肝にいたっては、1串わずか数10kcalほどしかありません。勿論食べ過ぎはNGですが。

☆串で満腹度がアップする！焼き鳥は串についている分、食べづらいところがあります。でもダイエットには、この食べづらさがポイント。串から外して食べることで、食べ…

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2014年10月26日　何か食べたい！食欲コントロール術。

秋に食欲が増すのには、さまざまな美味しいものやこの時期に行われる各種イベント・・・と、みなさんご存知ですよね。今回は、食欲をコントロールして、スリムなスタイルをキープする方法をお伝えしたいと思います。

☆色の力を利用する！食欲を抑えたいときは、止まらないドカ食いをグッと抑える最終的なテクニック！食べ物の色の力を利用すると良いでしょう。青や紫、黄緑色には食欲を抑える効果があるので、食器やテーブルクロスの色を変えてみては？
また、食器を小さいものに変えることで、同じ量でもたくさん盛られているように見えたり、食べるスプーンを小さくすると一回で食べる量が少なくなるけど、噛む量は増えるので満腹中枢を刺激して少ない量で満足感を得る事が出来ます。

☆理由を見つけて食べない！痩せ子とポチャ子の違いはココにあります。ポチャ子の食習慣は、「限定品だから」「美味しそうだから」「ランチタイムだから」など、理由を見つけて…

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2014年10月13日　！3ヵ月で10kg！食べてるのに「体重が落ちる」食事法？

秋は美味しい食べ物が多く、また過ごしやすくなったことで食欲が倍増してしまう時期ですね。すでに体重が増加してしまった方も大丈夫。食べ方のルールさえ知っていれば、秋の味覚を楽しみつつダイエットできるのです。

今回は、3ヵ月で10kg痩せた女性が行なっていた、食事法のポイントをまとめてみます。
☆夕食だけ糖質オフの食事を心がける！夜に糖質オフするメリットは、お腹いっぱい食べることができ、結果的に美肌効果も期待できることがダイエットのモチベーションを高めてくれます。

→夕食のポイントは以下の4つ。

（1）旬の野菜、海藻類を毎食全体の6割以上たっぷりとよく噛んで食べる
（2）夕食だけは、糖質を摂らないようにする
（3）とくに精製された糖質（白米・パン・麺類など）は、徹底して控える
（4）夕食は、野菜とたんぱく質をメインに食べる

余分な体重が落ちたら、玄米を主食で食べる生活に戻しても、リバウンドはしません。

 ☆朝は野…

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2014年10月12日　☆痩せにくい人の共通点3つ!

ダイエットしているのに痩せないと感じている女性は少なくありません。実はそのような女性の共通点が3つあります。その3つを解消しなければ、どれだけがんばっても痩せないなんてことも・・・

そこで今回は、痩せにくい人の共通点とその解決策をご紹介します。
 

（1）朝食を食べない一食抜くと長時間空腹となり、体は飢餓状態だと認識します。その結果、次に食べた食事で、脂肪をたっぷり溜めようとするので太りやすくなってしまうのです。

（2）極端な食事制限で栄養が不足している栄養が不足すると筋肉が減り、代謝がグンと落ちるので痩せにくく、太りやすくなってしまいます。三大栄養素に加え、筋肉や骨の強さを維持するミネラルを摂ることもポイントです。

（3）酵素が不足している消化や代謝を促進する酵素。しかし残念ながら酵素は30代から激減。食べたものが消化されにくくなり、基礎代謝が下がることでどんどん太りやすくなってしまうのです。減っ…

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2014年10月10日　美体ゲットと便秘解消に！手軽なヨーグルト！

食欲旺盛な季節、自然とボディラインが気になりますよね。しかし秋は栄養のバランスが偏って、すっかりお腹がぽっこり…という方も少なくないはず。女性の悩みの上位にくる便秘は、ぽっこりお腹の大きな原因。毎日の生活で腸内環境を整えていくことが大切です。便秘解消のためにヨーグルトを生活に取り入れている方も多いですが、毎日食べるのは飽きてしまいますよね。そこで今回は簡単なヨーグルトのアレンジレシピを3つご紹介します！

☆ブルーベリー・ヨーグルトフローズン！ヨーグルトを冷やしてフローズンヨーグルトに。ブルーベリーのコンフィと合わせて、いっそう美味しく！

【材料（2人分）】
・ヨーグルト（無糖タイプ）・・・200ｇ
・ブルーベリー・・・300ｇ
・水・・・40ｇ
・はちみつ・・・100ｇ

【作り方】（1）鍋にブルーベリーと水を入れて中火で5分ほど煮る。（2）そこにはちみつを加えて、さらに中火で10分ほど煮込む。（3）ジャ…

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2014年10月06日　痩せ子とポチャ子の食習慣の違い！

食欲の秋！！に湧き上がってくる食欲。
「美味しいから」なんて言っていたら、顔や二の腕、お腹周り、太ももがポッチャリとするのもあっという間。

しかしその反面、いつでもスリムな人がいるのも事実。そこで今回は、”痩せ子とポチャ子の食習慣の違い”をお伝えしたいと思います。

☆ポチャ子は、理由を見つけて食べる！
お腹が空いていなくても「ランチタイムだから」と言って、食事をするのがポチャ子の特徴。また、「新発売だから」「限定品だから」「美味しそうだから」など、理由を見つけはモグモグと食べていては、いつまで経っても痩せられません。

 ☆ポチャ子は、お惣菜をよく買う！
手っ取り早く口にすることができるお惣菜は忙しい時の味方・・・ですが、口にするものはなるべく自炊するというのが、痩せ子の考え方です。栄養バランスを考えて作ることで、食べ過ぎ、カロリー過多を自然と抑えることができているのです。

 ☆ポチャ子は、サラダをよく食…

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2014年09月30日　まだまだ人気継続中の酵素ダイエット！

よくわからずなんとなく話題だからといった理由で利用している方は多いのではないでしょうか？これでは酵素のパワーを半減して活かされていない可能性も高いですよね。

そこで今回は、酵素について検証すると共に、その酵素が酵素ダイエットとして行うことで実際にどういうものかについてお届けします。

☆酵素は主に3種類酵素は20世紀最大の発見といわれ、生物の生存に不可欠な栄養素。呼吸や消化、代謝や血液の循環といったあらゆる生命活動に関わっています。
その酵素は主に3種類。まずひとつは消化酵素。これは食べ物の消化吸収を助ける働きをします。そして2つめは代謝酵素。これは体温調節や呼吸に関連して代謝を行う働きをします。そして3つ目は食物酵素。すべての食物には違う種類の酵素が含まれており、それらを指します。

これらの酵素。今ブームになっている酵素ダイエットは3つめの食物酵素を摂る方法。残り2つの酵素は、体内では限られた量し…

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2014年09月28日　「食欲の秋だ！ラッキー」とみなさんも考えているでしょう！

その前に、夏バテから引きずっている・・・体調不良、慢性的な疾患の悪化、不眠など、思った以上に体にダメージがでていませんか？

もちろん夏バテは健康面に影響するだけではなく、美容面にも大きな影響があります。そのひとつは、栄養が十分に摂取されなくなることで健康的な肌が生まれにくくなるということ。

そこで、バテ解消のパワーフルーツ！！超意外な秋の果物をご紹介します。それはズバリみなさんも身近な赤ぶどうです。
ぶどうの主成分は糖質なので、疲労回復や、病中病後の栄養補給にもうってつけ。主成分であるブドウ糖は、体内に入ってすぐにエネルギー源となり、疲れた身体をそっと癒してくれるのです。

また、美肌キープの成分として特に注目なのが、赤ぶどうに多く含まれるアントシアニンやレスベラトロールをはじめとするポリフェノールです！　活性酸素を取り除く事で老化を防ぎ、お肌をいつまでも若々しくキープしてくれます。
アントシアニンは、…

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2014年09月22日　「ずんぐり首太り」を招く原因3つ！

ほっそりと長く伸びる首は、女性らしさを感じさせるパーツのひとつ。しかし、年々首がずんぐりと太くなってしまう女性が意外と多いのです。タートルネックが似合わなくなったり、なんとなく顔が大きくなったように感じる人は、首が太くなってきている可能性が……。そこで今回は、首が太くなる原因と対策についてご紹介します。

☆フェイスラインのたるみが首太りの原因に！フェイスラインがたるむと、首との境目がなくなってきます。その結果、たるみが首に影響し、首自体が太く見えてしまいます。フェイスラインのたるみの大きな原因は、加齢による肌のハリの低下に加え、表情筋の衰退。
フェイスラインがたるんできたなと感じたら、普段のスキンケアはもちろん、むくみ解消のケアや表情筋トレーニングなどを取り入れるとよいです。
☆首のむくみがボヨッと首にでた！顔と同じように、首もむくみます。余分な水分や老廃物がたまることで見た目にも太く、ボヨッと…

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2014年09月20日　秋☆置き換えダイエット！

秋といえば食欲の秋といえるほど美味しい食べ物がたくさんありますね。旅行に出かけて食べ過ぎたりして体重増…ということも。そんな時に取り入れたいのが置き換えダイエットです。食べ過ぎた次の日はカロリーを少なめにして体重調整するのはボディキープの基本ですが、美味しく健康的に満足感を高い食材を選びたいですね！
炭水化物＆脂質を大幅カットする食べ物
毎日のお料理の中で上手にカロリーカットする方法です。健康にもよいのでぜひトライしてみてくださいね。

（1）マヨネーズの代わりに無脂肪のギリシャヨーグルト
カロリーや脂肪が多いマヨネーズやサワークリームですが、同じような堅さのギリシャヨーグルトは代用品としてぴったり。ハーブや調味料で味付けしてサラダやパンと一緒にどうぞ。豆乳の手づくりマヨネーズもヘルシーです。

（2）白い炭水化物を茶色のものへ
一日にとる穀物の半分を玄米や全粒粉にするとダイエット効果がぐんとアップします…

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2014年09月10日　今カレが「理想の結婚相手」なサインとは？

つき合い始めてしばらく経てば、付き合い初めの新鮮な気持ちもだんだんと薄れ「この彼と本当に幸せになれる？」と自問自答してしまう瞬間もあるかもしれません。でも今の彼にこんな特徴があるのなら、あなたを幸せにしてくれる可能性大！　今回は今つき合っている彼があなたの理想の結婚相手であるサインをご紹介します。

☆あなたのことを他人に自慢したがる！「こいつ料理が得意でさ」なんてあなたを家族や友人についつい自慢してしまうのは、彼があなたにメロメロな証拠。「みんなの前で恥ずかしい」なんて思ってしまうこともあるかもしれませんが、それは彼があなたの大ファンだから！　そんな素敵な彼、なかなか居ませんよ！

☆仕事を楽しんでいる！働くのがイヤでイヤでしょうがない彼は、家に帰っても愚痴が多く生活に生き生きとしたハリが感じられません。仕事ばかりで家庭を顧みない・・・なんて彼も困り者ですが、自分の仕事にプライドを持って楽しめる彼と…

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