新宿/下北沢　整体、マッサージで治らない肩こり、腰痛を本気で治したいなら改善実績NO.1　口コミ３００件以上の人気整体サロントータルバランス・クリエイターズのお店日記 | 下北沢駅,池ノ上駅,世田谷代田駅/世田谷区/美容・健康,鍼灸・整体・マッサージ

2012年06月18日　ブログはコチラに変更致しました。

http://total-bc.jp/blog/

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2011年09月07日　当ビル2階にオープン！EXILE　？

今日も「仕事終わったらblogを書こう！」と思うとまたこんな時間(-_-;)

実は昨日書こうと思った記事なのですが、


施術をしていると下のワークショップフロアーから何やら音楽が流れだし
「今日もライブをやってるのかな？」
と思っていると、そうではなかった！



最後のクライアントさんが終わり、店の片付けを終え、外に出てみると何やら人だかりが！


「ん！？あ！そういえば今日だったんだ」
ビルの下にはちょっと目立つような人や、どこかで(雑誌やTVで)見た事のある顔がチラホラ！



こんなお花も有り、



そういえば２Fのオーナーさん、以前はEXILEの○○○さんと○○さんを担当してるって言ってたなぁ


どうりでパーティーにもキレイな人やカッコイイ人が多いわけだ！


次の日の朝、
下でオーナーさんにバッタリ
「おはようございます！昨日はレセプションパーティーだったんですね」

と立ち話。



なんと130人もの人が集まったそうです！


それだけの人が集…

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2011年09月05日　ぽっこりお腹３

この前の

ドアが閉じたら「ドロ～インッ！」

に似ているのがあるので紹介します。


息を吸う時に　　お腹を膨らまし
↓
息を吐く時　　　お腹を凹ませる


この呼吸を繰り返しているのが・・・



そう！

「腹式呼吸」ですね。



では、



息を吸う時に　　お腹を凹まし
↓
息を吐く時　　　お腹を膨らませる


言わば「逆腹式呼吸」



お腹が緩むと身体は不安定になるので、常におへそに力が入っている状態。
腹腔内圧が上がり体幹が安定します。


これも「ドローイン」と似ていて、腹横筋を鍛えられるので腹筋効果はかなり上がるでしょう！

ポッコリお腹が気になる人は試してみては♪

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2011年09月03日　ぽっこりお腹２

昨日は時間がなくて書けなかったので、昨日の続きです。


私がよく思い出した様にやる体操があって、これは腹横筋が鍛えられて体幹が安定するので腰痛予防にも良いし、ぽっこりお腹にも効果大！
簡単に何処でも手軽に出来る方法があります。



それは、「ドローイン」という方法。


やり方は簡単！　

「どーしておーなかがへーるのっかな♪けーんかをするーとへーるのっかな♫」


おっと！


急に歌い出してしまいましたが・・・(-。－；)



この歌にも出て来る歌詞の中にある
「おーなかっとせーなかっが　くっつくぞっ♫」



そう！
おへそと背中をくっつける様にお腹を引っ込めるだけです。


簡単でしょ！
私は電車の中で、思い出した時はよく行います。


駅～駅までの区間、特に下腹に意識を持つ様にして「ドロ～インッ！」
そして駅に着きドアが開いたら休憩。


そしてまたドアが閉じたら「ドロ～インッ！」


を繰り返しています。



簡単なんですが、腹筋が弱い人は駅間保たないんじゃないかな…

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2011年09月02日　ぽっこりお腹

夏も終わりに近づき、肌の露出も減って来ますが
皆さんは油断していませんか？


身体のライン・・・


やっぱり気になりますよね・・・


実際に当院に来られる方の改善したい悩みの部分に上位にあげられる
「ポッコリお腹」


私は気付いた時によく行っているのがあって



これは、腰痛予防にもなりますし、下手に腹筋運動の「シットアップ」や「クランチ」を使い分けるよりも単純で簡単！


腰痛がある人が
「腰痛で病院に行ったら腹筋やりなさいって言われました」


なんてよく聞く言葉ですが、今の自分の身体の状態も詳しく考えず「腹筋やれと言われたから」という理由で自分なりに腹筋運動をやってしまうと、「そのやり方では実は逆効果だった・・・」
なども多く、危険です。



その点この方法ならその点はバッチリクリア！



ん！？


でも勿論やるときの姿勢は自分の状態によって考えないと余計に痛くなるか・・・



やはりどんな動きでも姿勢やフォームは大事です。



という事で明日やり方を…

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2011年08月29日　身体おもしろ雑学　　「シュワシュワ　ポキッ」

よくある質問の中で「指や首をポキポキしたりしたらいけないんですか？」というもの。

昔からよくある質問で、今では知っている方も多くなって来たと思いますが、これは私も以前やっていたカイロなどではこのクラック音を「キャビテーション」と呼んでいますが、靱帯が伸びたり縮んだりして骨同士が引き離され関節内部の圧力が減り、炭酸飲料の蓋を開けた時の様に関節内の液体の中で気化された泡が集まり「パンッ！」と弾けた時の衝撃が身体の骨や筋肉を通じて出て来た音なのです。この泡は１０～３０分は消えないので、すぐに同じ場所を鳴らそうとしても鳴らないわけです。


でも意外とこの衝撃波は強く、靱帯や神経を傷つけるので今は整体でもやらなくなりましたが（２０年前から「回転性のスラストはやらない様に」と通達はあったのですが）自分で勝手に決してやらない様にしましょう。

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2011年08月22日　再びダイエット

     
18日に「お盆休みに大好きなビュッフェに連チャンで行ってしまい…あっという間に2・5kg増えてしまいました…。でも、5日以内に戻します。」と公言し、自分にプレッシャーを与え、食事を少し控え目に。

21日の休みの朝体重計に乗るとHPのビフォーアフターに載せた写真にある62・2kg迄あと0・3kgの62・5kg！

「ヨシヨシ」と安心をし、毎朝飲むコーヒーが少なくなっていたので買いに街に繰り出しました。


その帰りに又、ビュッフェのお店を発見


「まだ昼だし…起きた時間を考えたら今ならビーマル1の分泌量も最小に抑えられる！又食っちゃうか！？」


「いやいや待てよ！折角減ったのに又食べて…公言したのに、あと2日で落とせなかったら…」


そんな事を考えながら買い物袋を片手にお店の前をいったり来たり。



「でも、朝から何も食べてないし、今食べて夜も食べるのやめれば！そして明日もかなり抑えれば、今の筋肉量(代謝)ならすぐ…

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2011年08月15日　予約状況と営業時間変更のお知らせ

※※※※※ キャンペーンご予約状況のお知らせ ※※※※※ 

沢山のご予約、誠にありがとうございます。

・骨盤美容矯正コース体験は定員に達しました。 ・・・・８／４

・只今、初回体験のご予約が１ヶ月待ちとなっており、8月中はすでに全コース予約が一杯となっております為、8月中の受付は終了とさせて頂きます。



９月のご予約も先着順にお取りしておりますが、キャンペーンにある「初回体験」をご希望の方はご予約日が８／９現在の時点で９月中旬以降になってしまう事をご理解の程宜しく御願い致します。　・・・・　８／９






【営業時間のご案内】
営業時間：10:00~20:00
定休日：　水・日曜日

※皆様のご要望に御応えし、９月から営業時間と定休日が下記の通り変わります。
営業時間：11:00~21:00
定休日：　月・木曜日

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2011年07月31日　ダイエットモニター

以前からブログでもお知らせしていた、ダイエットのビフォーアフターをUPしました。

「データ」だけの統計学による「卓上の空論」になりがちなダイエットでは無く、失敗をしている人も多い事から私は今まで自ら１１回の減量を含め、合計30回以上ダイエットを行ってきました。

あくまで今回のダイエットの方法は実験であり、「正しい方法」という事では有りません。有酸素運動を取り入れず、食事でのダイエット３ヶ月、運動（無酸素運動）でのダイエットを１ヶ月と別々に分けて行いましたので、効率としては決して良くないダイエットと言えるでしょう。

ダイエットをしている人に今回のダイエットが何かのヒントになれば幸いです。

写真はこちら↓
http://www.total-bc.jp/course/before-after

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2011年07月04日　ダイエットモニター２

昨日の続きです。

3か月経った今現在はダイエットは終了し、約○kg減に成功。
そして今は次のステップ。



食事は普通に戻し（ただ、３ヶ月のダイエットのお陰で満腹感は早くなってます）
代謝を上げる為、タンパク質を多く取り、炭水化物も特にパンや麺よりご飯（玄米の割合）多めに摂って、この1ヶ月は20分～30分のトレーニングを週に1、2回行う。
(今回は「ダイエットと言えば脂肪燃焼！」の代名詞的存在の脂質をエネルギーとする有酸素運動はあえて使わず、脂肪燃焼では無く、脂肪分解に留まる、糖質を主原料とする無酸素運動を使ってトレーニングを開始しています！)


ただ…


早速、今から言い訳をします…(-。－；)



最近忙しく、仕事が終わると終電近くになってしまう日が多く、トレーニング週間に入ってから３週間程経った今でもトレーニングがあまり出来ておらず…



自分にプレッシャーを与える為にも何人かのダイエットコースのクライアントさんに「…

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2011年07月03日　ダイエットモニター

私は今まで10数回の減量を含め、合計30回以上ダイエットを行ってきました。
そして今回４ヶ月前から３ヶ月間、私も自ら「ダイエットモニター」をしております。


実験の為に、色々なパターンでダイエットを行うのですが、数日で太った物はその気になれば簡単に戻せるので、あえて戻りづらい状況を作るため、1月にお正月からガッツリ食べだし、約２か月かけて6kg増やしました。



それはそれは、今迄生きてきた中で最高体重！バリバリMAXです！



さすがにヤバイ…
今、その時の写真の顔を見ても、かなりヤバイ「顔」と「腹」をしています…（今度HPにUPしますので、そのヤバイメタボの腹と顔をみてやって下さい）（;´▽｀A``



今回のダイエットはダイエットコースの内容でダイエットを行い、いくつか栄養や時間などの簡単なルールはあるのですが、3ヶ月間は今迄通り“好きな物”を食べながら、量を1割だけ減らしていく(極力ストレスをかけず)リバウ…

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2011年06月26日　★　サロマ湖ウルトラ（１００km）マラソン完走！　９時間

元は私のクライアントでもありそれ以来10年来の付き合いで仲良くさせて頂いている医学博士の金田先生http://www.total-bc.jp/recommend/doctors-voiceから「100キロ終わりました。記録は9時間42分52秒とサブ10(10時間切り）達成できました。フルの通過は3時間38分と好調でしたが後半は足底の痛みと気温が上昇し失速し・・・」と連絡を頂きました。



金田先生とはトレーニングや身体についての話でよく盛り上がるのですが、このマラソンに関しては、もう尊敬というか驚きというか・・・
４０歳を過ぎてから出る大会、出る大会、ドンドンと記録を毎回更新しているのです。

元々研究熱心で勉強家の先生なのですが、トレーニングについては自分で色々と研究しており、私もバランスを考えたトレーニングを行えば絶対にタイムは上がりますよ！と伝えました。


以前私も加圧トレーニングがこんなにメジャー…

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