バリ島マッサージサロン☆ボディケア庵　天神店のお店日記 | 天神駅,西鉄福岡（天神）駅,赤坂駅/福岡市/美容・健康,鍼灸・整体・マッサージ

2014年09月20日　秋☆置き換えダイエット！！

秋といえば食欲の秋といえるほど美味しい食べ物がたくさんありますね。旅行に出かけて食べ過ぎたりして体重増…ということも。そんな時に取り入れたいのが置き換えダイエットです。食べ過ぎた次の日はカロリーを少なめにして体重調整するのはボディキープの基本ですが、美味しく健康的に満足感を高い食材を選びたいですね！

忙しい人でもＯＫの一食置き換えダイエット
簡単にカロリー調整してダイエットを成功に導くダイエット法をまとめます。

（1）「おでん」ダイエット
人気の読者モデルが－18kgのダイエットに成功したという“おでん”ダイエット。コンビニで買えてお手軽ですし、冬だけでなくこれからの季節からスタートできます。ただし食材選びには要注意。以下の具はダイエットによいのでおすすめですよ。
・消化促進させるアミラーゼや整腸作用があり。お腹を満たしてくれる「大根」
・お腹のお掃除をしてくれる「しらたき」
・白身魚や山芋などのヘルシ…

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2014年09月05日　夏の疲れを完全回復！

早いもので、あんなに暑い暑いと嘆いていた夏も終わりをむかえつつあり、急に涼しい日が訪れると途端にさみしくなったりします。みなさん夏を満喫しましたか？
今のこの時期ってちょうど夏の疲れが溜まっていたり、蓄積されたクーラーのダメージでぐったりしがちだったりします。そんな時、バテた体を癒してくれるのは、夏の定番おつまみ「枝豆」です。

☆夏の疲れを完全回復！
枝豆に主に含まれている成分は、ビタミンB1、B2です。お野菜はビタミンCが含有しているものが多いイメージがありますが、枝豆はビタミンB１、B2の含有量が多いのがその最大の特徴です。ビタミンB1、B2とは、体内で糖質・脂質・たんぱく質などを分解してエネルギーに変える効果があるため、夏バテ防止や疲労回復に効果的なのです！ビタミンB群が多く含まれる食べ物でよくあがるのは豚肉。豚肉と一緒に食べれば怖いものなしですね！
枝豆にはアルコールを分解する働きがあるた…

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2014年08月27日　あぁ胸苦しすぎ！あの恋を思い出す「夏の名曲」！！

人の記憶というのは時に、音楽と密接な繋がりを持ちます。あなたの過去の恋にも、様々な音楽が流れていたのではないでしょうか。

中でも特に、1年で最も出会いの多い季節と呼ばれる夏。ひと夏限りの恋や燃え上がるような恋……あなたの記憶の中にも、思い出の一曲が存在するのでは？

☆第1位：『真夏の果実』／サザンオールスターズ夏のカラオケで、男性にこの歌を歌われたら、心奪われてしまうなんて方も多いのでは!?　悲しい結果を残して通り過ぎて行ってしまった“恋”に想いを馳せる、一夜の思いを歌ったこの楽曲には、「歌詞が切ない」「共感できるフレーズがたくさんある」と様々な声が寄せられています。
そして、なんといっても夏はやっぱりサザンですよね！　意中の彼とのドライブデートでこの曲が流れていたら……それもまた、改めて「センスがいい」と好きなってしまうポイントかもしれません。

 ☆第2位：『夏色』／ゆずまた、次に票数が多かった楽曲…

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2014年08月21日　ペタンコ腹をゲットするために！

まだまだ夏！露出が多くなるこの季節、オシャレを台無しにしてしまうぽっこり腹。無理せず楽しく減量するには、ダイエットにピッタリの食品を食卓に上手に取り込むのがポイントです。　今日はペタンコ腹をゲットするための食品をご紹介します。

☆アーモンドアーモンドダイエットとしてそのダイエット効果が知られているアーモンド。アーモンドに含まれる食物繊維が食べ過ぎを抑制し、ビタミンB2が脂肪の燃焼を促進してくれます。さらに、アーモンドには抗酸化作用のあるビタミンＥが豊富に含まれるためお肌のシワやたるみを防ぐのに効果的！　紫外線からお肌を守ってくれます。血行促進効果も期待でき、美容だけでなく肩こりや冷え性の改善も期待できます。

☆ホウレン草ホウレン草に含まれるビタミンB2には、体脂肪を燃焼する働きがあります。また、ホウレン草に豊富に含まれるクロロフィルは、食物繊維よりもさらにミクロなので小腸の奥に蓄積した残留農薬や有…

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2014年08月10日　通勤＆家事中に無理せず運動不足を解消する3つのコツ！

ちょっと歩くだけで汗が噴き出すような暑い毎日が続いています。暑い→動きたくない→運動不足になってしまう……なんてことも。運動不足の状態が続くと、新陳代謝が低下したり、老廃物がたまりやすくなり、美容面にも悪影響を及ぼします。今回は、運動が苦手な方も簡単にできちゃう運動不足解消のコツをご紹介したいと思います。

☆夏こそ運動でお肌を活性化させよう！運動といえばダイエット効果だけ？　と思いがちですが、実は、美肌ケアにも適度な運動がかせません。身体を動かすことで代謝をアップして、血の巡りを良くしたり、老廃物を流し出したり、お肌の再生サイクルを正常に保つ効果もあるといわれています。

さらに汗と一緒に毛穴汚れや皮脂を流す効果も期待できます。
それだけではありません！　身体を動かすと、気分もスッキリ♪　とストレス解消にも役立ちますよね。運動が大切だということはわかっていても「なかなか実行できない」というのが本音。そこ…

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2014年08月06日　キレイな人が実践している美肌を保つ秘訣は意外と簡単だった！

お肌がキレイな人って、やっぱりこまめにケアしたり、高い化粧品を使ったり、並大抵じゃない努力をしていますよね。私には無理……。なんてあきらめていませんか？美肌ケアと聞くと、特別で難しいことように聞こえますが、実はとってもシンプルで簡単！　スペシャルケアをときどきするよりも、小さな習慣を毎日コツコツと続けている方が美しくなれるといわれています。お肌がキレイな人が実践している「簡単！キレイになれる生活習慣」をご紹介します。

☆美肌を育む7つの習慣1.ビタミンCを積極的に摂る2.1日1個のトマト3.1日1食は動物性のタンパク質を摂る4.おやつにも気を抜かない5.体を冷やさない6.忙しいときは、手軽にジュースで栄養補給7.休日こそ、お料理にひと手間かける
いかがでしょうか？　特に難しいことはないですよね。　今までの生活習慣＆食生活に、少し気を使って頂くだけでOKなのです。しかし、この7つの習慣を守ると守らない…

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2014年07月09日　『気』が数倍！？

マッサージはよく行くんだけど、次の日には元に戻ってるな～

やってもらっても、いつも物足りいんだよな～


なんて思っているそこのあなた！！！


そんなあなたには足圧コースがおススメです☆


【足圧の利点】

・手の３倍～10倍の圧で筋肉をほぐせる！

・指より広い面での圧なので、血流やリンパの流れが短時間でがスムーズに！

・強めの圧でコリの奥までほぐすことが出来き身体の軽さが長持ちする！


それに加えて・・・

噂によると・・・

足の裏からは、手の平よりも数倍もの『気』が出ているとか！？


これを信じるか、信じないかはあなた次第です♪♪


普通の指圧に満足いってない方は是非お試しくださいませ☆


↓（足圧70分コース　クーポン価格　￥４，５３６）　

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2014年07月03日　夏までにマイナス3kg痩せたい！

決まり文句のようになっているマイナス3kgには理由があり無理せず続けられ、手の届く目標ということで減量体重に設定する女性が多いのです。
しかし無理なダイエットはリバウンドやストレス、肌荒れを生むだけ！ 本日は日常生活でできる夏までにマイナス3kg目指せる無理なしダイエットをお伝えいたします。

☆早起きするだけで痩せる
ダイエットを左右する代謝や消化などの機能は、体内時計を正すことでうまく起動します。朝日には体内時計をリセットする重要な効果があるため、朝日を浴びるだけで痩せ体質に。

☆靴に工夫をプラスして脚引き締め
ハイヒールは痩せると勘違いをしている方が多いですが、それはしっかりと背筋を伸ばし、歩き方も綺麗に意識をしている場合のみトレーニング効果があります。ハイヒールは常に筋肉が緊張状態にあるため筋肉が伸び縮みしにくく血行不良でむくみやすくなります。
ぺたんこ靴や歩きやすいローヒールで大きく一歩を踏み出…

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2014年06月29日　効率良くカロリー消費！「昼寝」で痩せ体質にチェンジ

ダイエットをスムーズにおこなうために，昼寝をお勧めしています。仕事の疲れや眠気がなくなり高い基礎代謝が維持され、ランチで摂取したカロリーが効率よく消費されるからです。

今回は、そんなダイエットに効く「昼寝」についてご紹介します。

■ホルモンと代謝の関係
「睡眠」と「活発な活動」を支配する２つのホルモンがあります。前者がメラトニン、メラトニンの分泌が少ないと不眠症になります。そして後者がセロトニン、メラトニンの材料になります。このセロトニンがきちんと分泌されると活動代謝が高まり、痩せやすくなるのです。

■なぜ昼寝なのか？
セロトニンは交換神経を刺激して代謝を上げ、メラトニンは副交感神経を刺激して代謝を下げて睡眠へとつなげます。セロトニンは、太陽の光を浴びることでスイッチが入り分泌が始まり、正午にピーク達し、午後にかけて緩やかに分泌量は減っていきます。特に昼食後は、胃腸の消化でエネルギーが使われるため眠…

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2014年06月22日　人生を楽しむための7つの習慣！！

人生つまらない、何をやってもうまくいかな・・・
そんなとき、周囲の人や世の中を責めてしまうこと、ありませんか？　そんなときに知っておきたいのが、人生を楽しむための7つの習慣。

今日から新たな習慣を身につけて、人生をハッピー＆ポジティブに楽しみましょう！
☆自分を常に優先する自分を優先することと、自己中心的になることではありません。自分の意見を尊重し、自分のやりたいことをきちんと知っている人は、常にポジティブ。心に余裕ができるので、結果他人にも優しく接することできます。

☆手放すことの必要性を知っているポジティブ女子は物事にはタイミングあることをきちんと心得ています。欲しいものすべてを手に入れようとせず、ときには手放すことを知っていれば、頑張りすぎずに、バランスのとれた生活を送ることができます。
☆好きなことを諦めないヘタクソでも、才能がなくても、自分の好きなことを諦めずに続けることが、人生を楽しむため…

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2014年06月19日　フルーツダイエットで美しくなる！！

世の中にダイエット方法は数あれど、フルーツを食べてダイエットする方法は群を抜いて手軽で、簡単！美味しい！方法ではないでしょうか？フルーツには健康面だけではなく、美容面にも良い成分がたっぷり入っています。そのため健康美人を目指しながらダイエットできます！

☆フルーツがダイエットに向いている理由。フルーツは甘くて美味しいから太ると皆さまお考えなのではないでしょうか？そんなことはありません！フルーツはダイエットにピッタリな食材なのです。ここではフルーツのダイエット効果を徹底的にご紹介します！

「フルーツは糖分が多い」、「フルーツを食べたら体が冷えて代謝が悪くなってしまう」と皆さま考えていませんか？実はそんなことはないのです！フルーツは究極のダイエットフード！ダイエットするならばフルーツは欠かせません。

フルーツの甘さは果糖とブドウ糖によるものです。これらは消化されやすく、すぐにエネルギーに変わり、体内…

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2014年06月10日　今夏キレイになるために！

露出の増える夏は美意識がぐんと高くなる季節。美容効果のある食品を食卓に取り入れるだけで、美肌やデトックス、むくみ改善などさまざまな効果がゲットできちゃいます。

今日は、今すぐ食べたい美容効果のある食品をご紹介します。

☆イチゴビタミンを豊富に含むイチゴは美肌を保つためにぜひ食べたいフルーツ。イチゴ100gには、約57mgのビタミンCと、90mgの葉酸が含まれています。

☆ズッキーニ低カロリー野菜、ズッキーニはダイエットに最適！　1カップあたりのズッキーニに含まれるカロリーはなんとたったの20kcal。

☆パプリカ1カップのパプリカにはなんと3gもの食物繊維が含まれているのでデトックス効果を発揮してくれます。

☆トマト美容に欠かせないビタミンC＆ビタミンEを含むトマト。トマトに含まれるリコピンという成分は、強力な抗酸化作用をもつため紫外線による肌のダメージを防ぐ効果があるので、シワやシミの予防に効果的！

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